如何制定有效的减肥方案，中午代餐为何导致不瘦反胖？

健康咨询描述： 那要如何制定减肥方案容易坚持下来的何制中午都只是吃代餐不瘦反胖

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：瘦到理想的体重

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ask65776546ug 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-04 03:23:17 我要投诉       

想要制定容易坚持的为何减肥方案，需综合考虑多个方面。不瘦饮食要均衡，何制中午仅吃代餐可能导致营养不均衡，定有代餐导影响新陈代谢，减肥反而容易发胖。案反胖建议合理搭配三餐，中午控制热量摄入，为何增加蔬果、不瘦优质蛋白的何制比例。适量运动很关键，可选择自己喜欢的运动方式，如散步、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。保持良好的睡眠和心态也有助于减肥。减肥需循序渐进，不可急于求成，坚持才能达到理想体重。

      

(责任编辑：百科)